いらいらは、あなたのせいではありません😊

こんにちは。

みなみです。

師匠である伊木ヒロシさんに学んでいます。

youtu.be

自宅で過ごすことの多い今

いらいらしてしまうことありませんか？

いらいらしたら、目の前の出来事から

いったん離れることが得策です。

いらいらする出来事があったとしても

目の前の出来事とは関係のないところから

いらいらがやってきていることもあるからです。

私の体験からお伝えします。

いらいらはどこからくるの？

・寝不足

　　＆

・脳の疲れたよのサイン

時には、やらなきゃいけないと

思っていることをいったん置いて

のんびりお昼寝したり

早く寝て睡眠時間を

多くとることで

脳の疲れをとってみませんか？

・便秘

　　＆

・体が歩いてほしがっているサイン

家にいるとつい食べすぎてしまったり

運動不足になってしまいます。

腸の中にたくさん溜まっている部分があると

血液が滞ったり、水分代謝が悪くなる原因となります。

体の代謝は、心とも関係します。

腸に溜まっている物を腸を優しく揉んで出してから

歩くことで、全身の代謝をよくしましょう。

とは言っても、雨が降っていたり

小さいお子さんを連れての

外出が難しい時は

お家でできるストレッチで代謝をよくする

こともできます。

特に、ずっと座っていたり

歩かない時間が長いと

足の付け根にある大きな血管やリンパ節が

滞って、こちらも代謝が悪くなることで

心に影響がでます。

足の付け根のストレッチ法

１）正座をする

２）正座をした状態で後ろ手に

上半身を支えながら、ゆっくりと

背中を床に近づける。

３）ゆっくりと深い呼吸をしながら

太腿の前、足の付け根、腰を伸ばす。

＊腰や膝に違和感を感じたら

無理をしないようにしてくださいね。

いらいらした時の応急処置法

（脳内断捨離バージョン）

１）その場から離れて

トイレに行って、鍵を閉める笑

２）ボールペンでトイレットペーパーに

思っていることの全てを書き出す笑

３）とことん書きまくって

気持ちの変化が感じられてきたら

書いたトイレットペーパーを流す笑

（発散バージョン）

周りの安全に留意して笑

クッションや、枕などを

疲れるまで何度も壁に思いっきりぶつける笑

いらいらする気持ちを我慢しても

人にぶつけても

自分も相手も傷つけてしまうので

あまりいいことないです。

いらいらは、脳と心と体がサインを出して

いるだけなのです。

いらいらしている人自身は悪くないと思っています。

私は、怒りっぽくいつもいらいらしている

母に育てられました。

小さい頃に母に言われていやだった言葉を

娘に言ってしまいそうな時があります。

母から私へとつながっている

よくない気持ちを消すためにも

これからも自分を整え続けていきます。

伊木ヒロシの幸せ基準で生きる経済的自由人